Jenis Makanan Kaya Karbohidrat? Soal PJOK Kelas 11 SMA Semester 2

Contoh Soal Penilaian Akhir Tahun (PAT) PJOK Kelas 10 SMA Semester 2 dan Kunci Jawabannya

Mempersiapkan diri untuk menghadapi Penilaian Akhir Tahun (PAT) atau Sumatif Akhir Tahun (SAT) adalah hal penting yang harus dilakukan oleh siswa. Salah satu cara efektif untuk memahami materi yang diajarkan adalah dengan berlatih mengerjakan soal-soal ujian. Berikut ini adalah contoh soal PAT atau SAT mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) untuk kelas 10 SMA semester 2 tahun ajaran 2025/2026.

Soal-soal PAT PJOK Kelas 10 SMA Semester 2

Fungsi vitamin didalam tubuh adalah….
A. Berguna untuk proses metabolisme
B. Mengatur kegiatan jaringan tubuh
C. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru
D. Mempertahankan fungsi jaringan syaraf
E. Pembesaran pada kelenjar sendi
Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan cepat mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan disebut….
A. daya tahan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan
E. power
Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah….
A. Daging, ikan
B. Sayuran
C. Keju, mentega
D. Buah-buahan
E. Roti, nasi
Dalam permainan sepak bola, pelanggaran yang terjadi di daerah gawang oleh pemain bertahan akan mengakibatkan terjadinya.…
A. tendangan awal
B. tendangan gawang
C. tendangan bebas
D. tendangan pinalti
E. tendangan sudut
Tendangan bebas yang diberikan setelah terjadi pelanggaran pada permainan sepak bola disebut….
A. penalty kick
B. goal kick
C. corner kick
D. free kick
E. shoot kick
Dalam permainan bola voli perkenaan bola dengan menggunakan bagian tubuh mana yang melanggar peraturan.…
A. kaki
B. kepala
C. muka
D. dua tangan/doble
E. satu tangan
Pada renang gaya kupu-kupu kapan seorang perenang mengambil nafas atau oksigen….
A. pada saat kepala masuk ke air
B. pada saat tarikan tangan
C. pada saat badan meluncur
D. pada saat kaki lurus
E. pada saat kepala naik ke permukaan air
Gambar di bawah ini adalah jenis makanan yang banyak mengandung unsur gizi….
A. karbohidrat
B. Protein
C. lemak
D. vitamin
E. mineral
Berikut ini merupakan manfaat jangka panjang dari aktivitas fisik secara teratur, kecuali….
A. meningkatkan kebugaran jasmani
B. mencegah penyakit jantung
C. mengontrol berat badan
D. mencegah gangguan metabolisme
E. menyebabkan badan pegal-pegal
Penyakit kronis yang dapat muncul karena kurang aktifitas fisik/olahraga adalah….
- A. influenza
- B. darah rendah
- C. stres
- D. diabetes
- E. batuk

Semua latihan pencak silat selalu di awali dengan.…
- A. melangkah
- B. tendangan
- C. pukulan
- D. sikap pasang (kuda-kuda)
- E. tangkisan
Pada pertandingan renang estafet, perenang pertama harus menggunakan gaya.…
- A. kupu-kupu
- B. dada
- C. punggung
- D. bebas
- E. katak
Pemain softball yang bertugas sebagai pelambung bola kepada pemukul dinamakan.…
- A. catcher
- B. cover
- C. pitcher
- D. rover
- E. batting
Pada permainan softball ada dua posisi penjagaan yang dilakukan oleh regu bertahan yaitu.…
- A. infield
- B. outfield
- C. shortstop
- D. Infield dan outfield
- E. second basemen
Apabila seorang pemain sepak bola mendapatkan kartu merah, maka pemain tersebut akan mendapat sanksi berupa.…
- A. Tetap bermain sampai babak pertama saja.
- B. Keluar lapangan sepanjang permainan berlangsung.
- C. Digantikan oleh pemain yang lain.
- D. Dikeluarkan sementara pada babak saat diadapat kartu merah dan dapat bermain kembali.
- E. Pelatih dapat mengajukan protes kepada wasit atas keputusan tersebut.
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas jasmani dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih punya cadangan energi disebut….
- A. daya tahan tubuh
- B. kebugaran tubuh
- C. kebugaran jasmani
- D. keterampilan jasmani
- E. kekuatan jasmani
Konsep kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi dua yaitu kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan dan yang berkaitan dengan unjuk kerja keterampilan komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan yaitu…
- A. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kelenturan sendi dan otot.
- B. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan kelincahan.
- C. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan keseimbangan.
- D. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan power.
- E. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-paru, kecepatan dan koordinasi.
Kemampuan otot untuk melakukan tahanan terhadap suatu gaya atau menahan dengan menggunakan beban disebut….
- A. daya tahan
- B. kekuatan
- C. kecepatan
- D. kelincahan
- E. power
Berikut ini adalah bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah.…
- A. Lari 100 meter
- B. Lari 2.400 meter
- C. Lari gawang 110 meter
- D. Lari lintas alam
- E. push up dan sit up
Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan cepat mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan disebut….
- A. daya tahan
- B. kekuatan
- C. kecepatan
- D. kelincahan
- E. power

Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan untuk kelincahan….
- A. Lari bolak balik (shuttle run ) lari belok-belok
- B. Lari belok-belok ( zig-zag ) lari 10 meter
- C. Vertical jump, push up, sit up
- D. Lari 12 menit, lari 100 meter
- E. Lari pindahkan benda, lari lompati rintangan
Berikut adalah gejala klinis yang ditimbulkan oleh penyakit AIDS adalah.…
- A. Tidur selalu nyenyak
- B. Berat badan bertambah
- C. Tidak cepat merasa lelah
- D. Sering mengalami demam
- E. Selalu bekeringat setelah beraktivitas
AIDS adalah singkatan dari.…
- A. Acquired Immune Deficienc Syndrome
- B. Acquired Imune Deficiency Syndrome
- C. Acquire Immune Deficiency Syndrome
- D. Acquired Immune Deficiency Syndrom
- E. Acquired Immune Deficiency Syndrome
Penularan virus HIV sebagian besar diakibatkan oleh hubungan seksual, selain itu dapat juga melalui….
- A. transfusi darah
- B. bersalaman
- C. mulut
- D. hidung
- E. berciuman
Orang-orang yang memiliki resiko tinggi tertular virus HIV adalah.…
- A. Dokter
- B. Perawat
- C. Balita
- D. Tuna susila
- E. Tuna netra
Bahaya terbesar dari penyakit HIV adalah.…
- A. menyebabkan demam berkepanjangan
- B. menyebabkan penyakit lain masuk kedalam tubuh
- C. menyebabkan sangsi moral dimasyarakat
- D. menyebabkan kematian
- E. menyebabkan tidak bisa punya keturunan
Berikut ini hal-hal yang tidak menularkan HIV adalah, kecuali.…
- A. penggunaan jarum suntik secara bergantian
- B. berjabat tangan
- C. melalui gigitan nyamuk
- D. berenang di kolam bersama-sama
- E. batuk-batuk di depan kita
Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang cukup aktif, maka kalori yang dibutuhkan sebanyak ….
- A. 1500 – 2000 kalori
- B. 3000 – 3500 kalori
- C. 2000 – 2200 kalori
- D. 3500 – 4000 kalori
- E. 2400 – 2800 kalori
Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah….
- A. Daging, ikan
- B. Sayuran
- C. Keju, mentega
- D. Buah-buahan
- E. Roti, nasi
Fungsi vitamin di dalam tubuh adalah….
- A. Berguna untuk proses metabolisme
- B. Mengatur kegiatan jaringan tubuh
- C. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru
- D. Mempertahankan fungsi jaringan syaraf
- E. Pembesaran pada kelenjar sendi

Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan pada permainan bola voli disebut.…
- A. tosser
- B. spaiker
- C. striker
- D. playmaker
- E. libero
Pemain bola voli yang hanya bertugas untuk bertahan disebut.…
- A. tosser
- B. spaiker
- C. striker
- D. playmaker
- E. libero
Berikut ini adalah olahraga asli Indonesia yaitu.…
- A. Karate
- B. Taekwondo
- C. Pencak Silat
- D. Kungfu
- E. Wushu
Berapakah sudut yang ideal untuk melakukan lempar lembing ?
- A. 45O
- B. 50O
- C. 60O
- D. 30O
- E. 90O
Berikut ini adalah tahapan melakukan lompat jauh yang benar adalah.…
- A. awalan, menolak, mendarat
- B. awalan, tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
- C. awalan, tolakan, sikap badan di udara
- D. tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
- E. awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan berdiri ke sikap awal
Teknik untuk mengumpan bola kaki jarak dekat dengan menggunakan kaki bagian….
- A. luar
- B. dalam
- C. tungkai
- D. punggung kaki
- E. ujung kaki
Berapa lama waktu pertandingan sepak bola pada babak perpanjangan….
- A. 2 x 45 menit
- B. 2 x 30 menit
- C. 2 x 15 menit
- D. 2 x 20 menit
- E. 2 x 25 menit
Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan pada permainan bola voli disebut….
- A. Tosser
- B. Spaiker
- C. Striker
- D. Playmaker
- E. Libero
Pemain bola voli yang hanya bertugas untuk bertahan disebut….
- A. tosser
- B. spaiker
- C. striker
- D. playmaker
- E. libero
Pemain bola voli yang bertugas untuk menyerang dan melakukan smes di sebut….
- A. tosser
- B. spaiker
- C. striker
- D. playmaker
- E. libero
Pemain soft ball yang bertugas sebagai pelambung bola kepada pemukul dinamakan….
- A. catcher
- B. cover
- C. pitcher
- D. rover
- E. batting
Pada permainan softball ada dua posisi penjagaan yang di lakukan oleh regu bertahan yaitu….
- A. infield
- B. outfield
- C. shortstop
- D. Infield dan outfield
- E. second basemen
Berikut ini adalah tahapan melakukan lompat jauh yang benar adalah….
- A. awalan, menolak, mendarat
- B. awalan, tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
- C. awalan, tolakan, sikap badan di udara
- D. tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
- E. awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan berdiri ke sikap awal
Berikut ini adalah gaya dalam nomor lompat tinggi….
- A. jongkok
- B. gaya dada
- C. stradle
- D. berjalan di udara
- E. mengunting
Gaya lompat tinggi yang paling efektif untuk mendapatkan hasil yang maksimal adalah….
- A. gaya jongkok
- B. gaya stradle
- C. gaya flop
- D. gaya gunting
- E. gaya punggung
Berikut ini adalah senam artistik putra yang di perlombakan adalah….
- A. nomor kuda-kuda pelana, palang sejajar, gelang-gelang
- B. nomor kuda-kuda pelana, senam lantai, gada
- C. nomor gelang-gelang, aerobik, SKJ
- D. nomor SKJ, aerobik
- E. nomor palang tunggal, SKJ, aerobik
Renang gaya kupu-kupu disebut juga dengan nama….
- A. gaya crawl
- B. gaya dolpin (lumba-lumba)
- C. gaya katak
- D. gaya batu
- E. gaya anjing
Berikut ini merupakan teknik dasar permainan bola voli, kecuali….
- A. servis
- B. passing
- C. membendung / block
- D. smash
- E. mengumpan
Faktor kesehatan seseorang ditentukan oleh….
- A. makan yang bergizi dan banyak
- B. olahraga yang teratur
- C. rutinitas periksa kedokter
- D. makan dan minum yang sehat olahraga teratur
- E. makan bergizi, olahraga teratur, istirahat yang cukup
Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang cukup aktif maka kalori yang dibutuhkan sebanyak….
- A. 1500 – 2000 kalori
- B. 3000 – 3500 kalori
- C. 2000 – 2200 kalori
- D. 3500 – 4000 kalori
- E. 2400 – 2800 kalori

Kunci Jawaban

Faiqa Amalia

Jurnalis yang fokus pada isu pendidikan, karier, dan pengembangan diri. Ia suka membaca buku motivasi, mengikuti seminar online, dan menulis rangkuman belajar. Hobinya adalah minum teh sambil menenangkan pikiran. Motto: “Pengetahuan harus dibagikan, bukan disimpan.”